دراسة حديثة تكشف: ترتيب السرير صباحاً قد يحسن المزاج ويخفف التوتر

كشفت دراسة نفسية حديثة أجرتها مجموعة باحثين في السلوك الإنساني أن القيام بخطوة بسيطة صباحية، مثل ترتيب السرير فور الاستيقاظ، قد يترك تأثيراً إيجابياً واضحاً على الحالة النفسية والمزاج طوال اليوم.

وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بعادات صغيرة ومنظمة في بداية يومهم يشعرون بنسبة أعلى من الراحة النفسية والقدرة على التحكم بالضغوط اليومية، مقارنةً بغيرهم. وأوضح الباحثون أن هذه العادة تمنح الدماغ إحساساً مبكراً بالإنجاز، ما ينعكس تدريجياً على مستوى الطاقة والتركيز والاستقرار العاطفي.

وأشار مختصون في علم النفس إلى أن الدماغ يتفاعل مع البيئة المرتبة بطريقة تقلل الشعور بالفوضى والقلق، حتى لو كانت الخطوة بسيطة ولا تستغرق أكثر من دقيقة واحدة. كما لفتت الدراسة إلى أن العادات الصغيرة قد تكون أكثر تأثيراً واستمرارية من محاولات التغيير الكبيرة والمفاجئة.

ويرى مراقبون أن هذا النوع من الدراسات يلقى اهتماماً متزايداً عالمياً، خصوصاً مع ارتفاع معدلات التوتر والضغط النفسي في الحياة اليومية، ما يدفع الكثيرين للبحث عن وسائل بسيطة لتحسين حالتهم المزاجية دون الحاجة إلى تغييرات معقدة.